Witam wszystkich! Tak jak napisane w temacie, zalozylem sobie cel, praktycznie od dzisiaj ale od jutra zaczynam do niego dazyc, w zwiazku z tym mam pare pytan i prosze zebyscie na wszystkie odpowiedzieli, bede wdzieczny: 1) Mam 180 cm wzrostu, prawda jest ze szybciej zrobie krate niz np bylbym maly i gruby? 2) Kiedy moge sie spodziewac jakis [...]
Witam mam 17 lat, na siłowni ćwiczę regularnie od około 6 miesięcy,od dawna pompki,brzuszki itp.Ćwiczę głównie klatę,nogi,biceps.Klata 4ćwiczenia każde 4serie po 12 razy.Jestem dobrze zbudowany, jednak chciałbym zacząć ćwiczyć profesjonalnie.Cel to rzeźba.Myślę o treningu ACT czy nadaje się on na rzeźbę?Jaką dietę ułożyć pod ten trening i czy [...]
Mam 164 cm wzrostu i ok. 62 kg wagi. Proszę pomóżcie mi coś doradzić bym schudła kilka kg. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
siema wszystkim. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 102 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43.8 KLATA: 118 UDO: 64 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: z przerwami 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: silowo-masowy 9.CEL CYKLU: silowo-masowy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
witam prosilbym o ocene planu treningowego FBW cwicze 3 razy w tygodniu na zmiane wersja A i B Wersja A: Przysiady ze sztanga na karku 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Podciąganie na drążku nachwytem szerokim 3x max pompki na poręczach 3x max uginanie ramion ze sztangą 3x 10-15 sztrugsy 3x 12-15 Wersja B: wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5 wioslowanie [...]
Witam nie wiem jakie spalacze sa dobre kolega mi poradzil abym wziol Dyma Burn L-Carnitine 500ml. podobno dobrze dziala ale ja sie na m dobrze nie znam i chcialem zasiegnac o opinie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 
Odpowiedzi: 15
Ilość wyświetleń: 1388
Data: 2011-04-06 10:33:46
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Witam Co powiecie o zestawieniu Cytogenix CytoCell 673g CTIVLAB HMB XXL 230 TAB BIOGENIX Cell Pump 665g TREC CM3 360K I POWIEDZCIE JAK TO DAWKOWAC , KIEDY BRAC I PO JAKICH DAWKACH ZEBY DOBRZE WESZŁO DZIEKI I POZDRAWIAM MATEUSZ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel cyklu: siła , czysta [...]
[...] przez tamtem rok szkolny nabrał sporo masy miesniowej do mnie nie ma co porównywac jesli mozna mozecie zerknać okiem na ta diete lat 18 wzrost 180 typ mezoformik waga 85kg cel masa wyliczenia z programu potreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.77 Węglowodany 477.78gram Białko 130.31gram Tluszcz 115.83gram [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace,npp, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
czy pomuc sobie jakimis odzywkami w walce z zbednymi kilogramami jakie cwiczenia najlepiej wykonywac procze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 186 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wielki [...]
kumpel planuje taki cykl: 1-4 antek 50mg/75mg/100mg/100mg 5-7(8) mdrol i do tego propa przez 6,7 tyg ale nie wie jak go dac tu w sumie ostry cykl dla watroby,ale mysle ze mdrol jest niewiele bardziej toksyczny od wina w tabsach (bo tak planowal na poczatku)a mrol da chyba podobne a moze nawet lepsze efekty niz wino. co myslcie o tym 1.WIEK: 22 [...]
163 cm 53 kg Cel : masa zapotrzebowanie : 2584 kcal b/t/w : białko - 138 g wegle - 506 tłuszcz - 122 g śniadanie 6:45 2 Jaja gotowane średnie 50g płatki corn flakes 50 g , 250 ml mleka Whey protein +81 - 30 g : białko II posiłek 10:30 Bułka zwykła (1 szt.=50g) 100g kcal 272g tłuszcz 3g ser żołty 2 plastry [...]
witajcie, Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni ( 4 miesiące ). Siłownia sama w sobie jest dla mnie poprostu nudna dlatego lubie urozmaicony trening i pracować nad wszystkimi grupami mieśni na jednym treningu- SUPER SERIE. Interesuje mnie cos w bardziej w stuly trening lekko atletycznego dla sprinterow niz dla kulturysty. Zalezy mi na dynamice i [...]
cześć jestem Bartek mam 14 lat, ćwiczę od 2 miesięcy. chciałbym się dowiedzieć wszystkie ćwiczenia odnośnie mojego domowego sprzętu : hantle : 6 kg; 4 kg i 2 kg. sztanga betonowa 25 kg. kula 17,5kg. chciałbym się jeszcze czy są jakieś suplementy które pomogą w budowaniu mięśni i siły, nie chce wydać majątku na odzywki, chce coś taniego i narazie [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1) deca greka + tesc prola, 2) boldenon + tesc prola + tesc prob + wino 8. TRENING: aktualnie 3 razy w tyg swój 9. CEL CYKLU: uzyskanie w miarę [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 72 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było tego trochę, ostatni prop, tren, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 117 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:7 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolka oma deca meta itp w sumie 3 przebyte 8.TRENING: 3dni/tydz 9.CEL CYKLU: wszystko:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 18 [...]
Witam. Trenuję w domu ze sztangielkami od trzech miesięcy. Mój plan wygląda tak: pon klata wt biceps sr triceps czw lydki + biceps mniejsza seria pt triceps mam 175, 31 cm w bicepsie i mam dobrze rozbudowana klate piersiowa. Jakie odzywki musialbym zazywac, by miec szybszy przyrost miesni cwiczac tak jak napisalem w domu? Prosze o pomoc i rady, z [...]
Witam co teraz ostatniego cykla takiego porządnego miałem w zimie i później nic, troszkę próbowałem czwiczyć ale czas na to nie pozwalał teraz, już się trochę odrobiłem, planuje jakiegoś porządnego cykla zrobić, ostatni był na nitro 2 , teraz też tak myślę nitro 2 i jakiś jabłczan lub mono>> o djete sie i inne sprawy sie nie pytam bo nie ten [...]
Witam. Proszę znawców, aby pomogli mi w ułożeniu od podstaw 3 dniowego planu treningowego, wcześniej miałem plan ułożony przez znajomego, ale nie przynosił efektów na jakie liczyłem (trening 5 dniowy, zbyt duża liczba ćwiczeń = przetrenowanie). Plan 3 dniowy (poniedziałek, środa, piątek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
